Sou a Vanessa, educadora de movimento e graduanda em fisioterapia. Quando a amplitude trava, a resposta costuma estar em três lugares: o que a sua estrutura permite, o quanto você consegue sustentar a posição por conta própria, e o quanto o seu sistema nervoso libera de movimento quando entende que ali é seguro. É isso que eu olho em cada aula.
As aulas são online e atendem tanto quem nunca alongou na vida quanto quem já treina e quer chegar numa posição específica, como o espacate. Se o seu corpo anda dolorido, ou se bate aquela sensação de que passou da idade, vale lembrar que músculo e tecido conjuntivo seguem respondendo a estímulo a vida inteira.
A gente começa com uma avaliação, que já vem inclusa: como você se move, onde a amplitude para, o que o seu histórico pede e aonde você quer chegar.
Dali eu monto um plano de exercícios feito pro seu corpo. A gente treina junto na aula, você leva o plano pra praticar no resto da semana, e eu vou ajustando conforme o que aparece. Funciona tanto pra quem se sente travada e encurtada e não sabe por onde começar quanto pra quem está atrás de uma posição específica e quer chegar lá sem atropelar etapas.
Uma hora de aula em grupo, ao vivo, comigo acompanhando. A gente passa por mobilidade, controle dentro da amplitude e as adaptações que cada corpo pede naquele dia. Quem está na turma também recebe o Arquivo Flex, com mais de 80 aulas gravadas pra treinar nos outros dias.
São as próprias aulas ao vivo, gravadas e organizadas por tema: abertura lateral de quadril, abertura frontal de quadril, coluna e ombros. Tem também as aulas do Dose Consciente, de 30 minutos, pros dias em que o tempo é curto. Pra quem prefere treinar sem depender do horário da segunda.